2025連營養師都推薦的護肝保健食品
根據一篇由營養師監製的「營養師監製10 大顧肝保健食品推薦排行榜」，以下是該排行榜的前五名：
- 第一名：葡萄王 認證樟芝王：
- 功效通過國家認證，護肝同時調節血壓及助眠。
- 結合多種成分，如Antrosterol與樟芝多醣，專為保護肝臟設計並幫助調節血壓。
- 另加入芝麻素及GABA則能幫助入睡、提升睡眠品質。
- 榮獲11項國家專利，是全國唯一獲得樟芝護肝與調節血壓雙重認證的產品。
- 適合關注肝健康和血壓調節，同時需要改善睡眠品質的人群使用。
- 第二名：享食尚 黃金組合甘甘好：
- 具備健字號護肝認證，白蔘與薑黃補充營養活力。
- 全原料通過國際標準食品安全認證，品質有保障。
- 成分包含白蔘、薑黃、瑪卡加上B群，可調整體質、幫助代謝，並為身體帶來飽滿活力。
- 搭配獨家處理技術，使其吸收率極佳，一天服用一顆即能達到護肝效果。
- 適合注重長期肝臟保養，想要維持好精神與體力的人士。
- 第三名：白蘭氏 旭沛蜆精：
- 美味蒜香，口感濃郁。
- 內含99%以上的蜆精成分，加入蒜粉、薑粉調味，並以鹿角菜膠調整質地。
- 每瓶肝糖含量高達520mg，每日1～2瓶可達肝醣建議補充量。
- 適合急需保養或熬夜加班階段補充以提升體力精神。
- 第四名：長榮生醫 綠川黃金蜆精錠：
- 融合專利生技與珍貴黃金蜆，肝功能全面保養。
- 採用全球唯一生物技術培育的黃金蜆，每錠含有100顆黃金蜆濃縮萃取。
- 經實驗證實對於降低血液中GOT、GPT值具有顯著成效。
- 榮獲國家護肝認證，並具低普林、低鈉與低膽固醇的3低特性。
- 適合對護肝功能有所要求的人士。
- 第五名：SUNTORY三得利 魚油 DHA＆EPA+芝麻明E：
- 添加珍貴芝麻素，提升活力與睡眠品質。
- 魚油嚴選青背魚，富含DHA和EPA。
- 添加從芝麻精心萃取的珍稀芝麻素，幫助好眠並保護魚油營養。
- 另搭配維生素D、維生素E等營養素，同時照顧骨骼、牙齒與血球等各方面健康。
- 推薦給想促進睡眠品質、增加青春活力的成人與銀髮族。
除此之外，健人也要推薦有牛樟芝成分的保健食品：「牛樟芝鮮盈膠囊」、「牛樟芝舌下錠滴丸」
什麼是牛樟芝？可以先看這篇文章來了解，而關於牛樟芝保健品，在本網站中也有眾多介紹，這篇文章主要會來說明護肝的保健食品怎麼挑選，以及哪些成分有護肝效果，幫助讀者在選購時可以有基本概念！
護肝保健食品要有哪些成分
此外，根據個人生活型態挑選不同功效的營養素（抗發炎如薑黃、促進代謝如B群、抗氧化如穀胱甘肽等），其中較為著名且有助於護肝效果的前五名，健人已幫各位讀者整理在下方：
- 薑黃：具強效抗氧化和抗炎特性，能減輕肝臟負擔。
- 牛樟芝：富含三萜類和多醣體，具抗氧化、抗炎和保護肝細胞作用。
- 靈芝：保護肝臟免受氧化壓力傷害，提高肝臟解毒能力。
- 穀胱甘肽：細胞重要的抗氧化物質，參與肝臟解毒反應。然而，「微笑藥師網」指出，口服穀胱甘胺酸並不能直接提高血液中的GSH濃度.
- 牛磺酸：有助於促進脂肪代謝，減少脂肪在肝臟中堆積，具解毒作用。
「健康元宇宙」也列出了許多護肝保健食品成分，與上述多有重疊；「早安健康」的文章也強調了護肝的重要性，並推薦忙碌的現代人可透過補充含維生素B群、抗氧化營養素、牛樟芝、芝麻素、薑黃、穀胱甘肽等成分的保健食品輔助加強。
不同的護肝保健食品含有不同的活性成分，針對不同的需求可能會有不同的選擇。建議在選擇時，可以參考排行榜資訊，並根據自身的生活習慣、健康狀況和希望達成的效果，選擇適合自己的產品，同時，若有肝臟疾病或正在服用其他藥物，務必先諮詢專業醫師的意見。
選購保健食品時要注意什麼？
在選擇護肝保健食品時，需要注意多個面向，以確保產品的有效性和安全性，並符合您的個人需求。
- 了解護肝成分及其功效： 市面上的護肝保健食品含有多種成分，了解這些成分的功能和科學依據非常重要。
- 認明產品標章與認證： 選擇通過國際或當地認證的產品，如ISO、HACCP、GMP等，確保產品品質。在台灣，可以選擇有**「小綠人健康食品標章」**的產品。同時，檢查是否有第三方檢驗報告，特別是含有朝鮮薊與薑黃等草本植物的保健品，更要仔細確認重金屬相關的檢測報告。
- 注意成分來源與濃度： 確認成分來源是否天然，並檢查有效成分的濃度是否達到科學研究推薦的劑量。
- 選擇適合自身需求的產品：
- 如果您經常熬夜、睡眠不足、抽菸、喝酒應酬、喜歡吃甜食油炸食物、常吃醃漬類或加工食品，這些都是肝臟負擔較大的族群，可以考慮補充護肝保健食品。
- 若您有肝指數偏高或肝炎等問題，更應諮詢醫師，並在醫師的建議下選擇合適的保健食品。
- 針對不同的生活型態，選擇不同功效的營養素，例如：常喝酒應酬可選擇B群；常感睡眠不足或有肝指數、脂肪肝問題，可鎖定穀胱甘肽＋薑黃。
- 日常保健者可選擇綜合配方產品。
- 選擇適合的劑型： 膠囊或錠狀劑型通常劑量足夠且便於食用，膠囊還能隔絕某些成分（如薑黃）的氣味。盡量避免果凍類型，因為可能會有劑量偏少、添加物過多的問題。
- 注意安全性，避免添加劑與過量： 避免含有過多人工色素、防腐劑的產品。不要過量服用，因為某些成分（如綠茶萃取物、高劑量維生素A）可能對肝臟有毒性。
- 透過正規通路購買： 確保購買正規通路的產品，並檢查是否有第三方檢驗報告，避免買到來路不明的劣質商品。建議在正規的藥局、藥妝店、醫療單位，或是官方網站、大型網路通路購買。
- 結合均衡飲食和良好生活習慣： 保健食品應與均衡飲食結合使用，才能達到最佳效果。保持良好的生活習慣，避免過量飲酒和高糖飲食，確保充足睡眠和規律運動，都有助於維護肝臟健康。
- 諮詢專業醫師或營養師： 若您有肝病病史或正在服用其他藥物，應先諮詢醫師再使用保健食品。對於孕婦、哺乳媽媽、肝腎重症患者、化療患者以及有自體免疫問題者，更應特別注意，需要在醫師評估後再決定是否食用。
總之，選擇護肝保健食品時，最重要的是了解自身的需求和產品成分，認明有信譽的品牌和認證標章，並在必要時諮詢專業人士的建議。不要過度依賴保健食品，保持健康的生活方式才是維護肝臟健康的根本之道.
為什麼肝臟發炎時不要吃保健食品？
當肝臟發炎時，醫師通常會建議暫停使用保健食品，原因如下：
- 部分保健食品可能含有潛在的肝毒性成分，會加重肝臟負擔甚至損害肝功能。 例如，文章中提到了兒茶素（綠茶萃取物）在高劑量或特定體質下可能引發肝細胞壞死，導致肝毒性。 紅麴因含有類似降膽固醇藥物的活性成分，也存在肝功能異常的風險。 美國醫學期刊更指出，薑黃、綠茶萃取物（兒茶素）、紅麴米等多種常見植物可能引發肝損傷。
- 許多人認為「純天然」的保健食品安全無害，但事實上，這些產品往往經過多道加工製程，並非完全天然。 即使原料來自天然來源，也可能對肝臟造成負擔。天然的東西並不一定無害，例如某些蘑菇誤食會致命。
- 保健食品和藥物之間可能存在相互作用，在肝臟發炎時，肝功能可能已經受損，此時再使用保健食品可能會增加肝臟代謝的負擔，甚至與藥物產生不良反應，使病情更加複雜。
- 許多人認為保健食品可以在生病時幫助身體恢復，但實際上，保健食品的定位是具有保健功效的食品，並不以治療或矯正疾病為目的。 如果已經生病，醫師通常會建議使用藥品進行治療。過度依賴保健食品而拒絕正規治療，可能會耽誤病情，導致更嚴重的後果。
- 即使某些保健食品通過了健康食品認證，也只能宣稱如「免疫調節」之類的功能，而不能聲稱有治療效果。 因此，在肝臟發炎時，這些認證並不能保證其對肝臟是安全的，反而可能因為成分複雜而增加肝臟的負擔。
總而言之，在肝臟發炎時，為了避免潛在的風險、減少肝臟額外的負擔以及確保接受適當的醫療治療，醫師通常會建議暫停使用保健食品。 一旦肝指數恢復正常，是否可以重新使用保健食品，也應諮詢醫師的意見。
