粒線體是什麼？為什麼想遠離疲累和發炎就要好好鍛鍊？粒線體可以說是身體的發電廠，產生身體需要的大部分能量，如果粒線體運作的機能不佳，就沒辦法為身體供應足夠的能量，身體會感到疲倦並引發其他疾病，本篇文章會好好介紹什麼是粒線體，並提供讀者們鍛鍊粒線體的方法！
粒線體是什麼？
粒線體可以說是身體的發電廠，當我們攝取食物、呼吸氧氣，身體細胞就需要把這些養分轉換到我們全身的細胞，讓細胞正常工作，而細胞裡面把葡萄糖、脂肪酸、氨基酸變成ATP的地方，就叫作粒線體。
有學者認為，粒線體是幾十億年前的細菌，跑到動物的細胞裡面共生的結果，不管是不是如此，長久演化下來，粒線體已經和動物細胞完美共存，扮演著非常重要的角色。
粒線體的基本功能有哪些？
最基本的功能就是負責產生能量，讓細胞能夠執行各種功能，每個細胞中都有許多粒線體，尤其是在需要大量能量的細胞，例如：肌肉細胞和神經細胞。
粒線體的機能下降，就會影響健康，人體便會感到疲累、難以集中注意力、甚至會影響情緒，可能還會引起身體發炎，進而干擾我們的日常生活，因此，維持粒線體的活力，是近期非常熱們的健康話題。
身體發炎會怎麼樣呢？
長期疲倦和身體發炎對健康是種慢性折磨，例如，慢性疲勞症候群就是一種粒線體功能不良引起的疾病，它會使人感到極度疲倦，無法完成日常活動。
發炎是身體對抗感染或受傷的自然反應，但長期的慢性發炎會對健康造成負面影響，甚至會引發多種慢性疾病，例如：心臟病、糖尿病和某些癌症。
保持粒線體健康可以減少發炎的風險，從而降低這些疾病的發病率。
可以怎麼鍛鍊粒線體？
運動是增加粒線體數量和活性最有效的方法之一，無論是有氧運動還是力量訓練，都能促進粒線體的生成和功能，研究顯示，定期運動可以使粒線體數量增加，改善細胞的能量代謝。
- 適當的營養攝取：正確的營養攝取對維持粒線體健康非常重要，包含：蛋白質、維生素B群、抗氧化劑等等。
其中，抗氧化劑可以保護粒線體免受自由基的損害，像是穀胱甘肽、維生素C、多酚類等等，富含抗氧化劑的食物有莓果、綠茶、深色巧克力和各種蔬菜，也可以由保健食品中獲得。
如何防止身體發炎？
減少身體發炎對粒線體的運作非常重要，除了規律運動、健康飲食、充足睡眠、喝足水分以外，還可以攝取「牛樟芝保健品」。
牛樟芝的活性成分非常好，裡頭三萜類成分與多醣體，能夠促進細胞活化，維持身體機能，最重要的是牛樟芝本身就有非常好的消炎、抗發炎的功效。
因此，除了培養良好的生活習慣以外，想鍛鍊粒腺體，並且讓粒線體有健康的運作，建議可以攝取成分單純、含量充足的牛樟芝保健品。
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