高壓、高工時的快節奏生活，疲勞早已成為現代人的身體象徵，許多民眾常尋找高效率的方式來提高精神集中力與提升體力，例如：運動、改變飲食等，而提神、抗疲勞的保健食品可精準提供人體所欠缺的養分，是現代人為健康保養加分的一種方式，健人會推薦四款本身也吃過的保健食品，讓讀者有實際資料可以參考，文末也會提醒讀者選擇保健食品的注意事項，別忘了把文章看到最後！
為什麼需要推薦你提升體力的保健食品
隨著工作壓力增加和睡眠時間不足，人體感到精疲力盡是很正常的，保健食品的存在，可以快速補充能量，提升身體機能，從而幫助人體應對繁重的日常任務，這些產品通常含有能促進能量產生、改善睡眠、促進身體代謝運轉的成分，如維生素B群等，這些成分能夠提高幫助身體轉化能量。
了解自己是何種疲勞？
一般來說，疲勞的成因有三種：
- 睡眠不足：熬夜、睡眠時間短、睡眠易中斷，身體缺乏足夠的休息而導致疲勞。
- 飲食不均或營養素缺乏：長期酗酒、缺乏特定營養素而導致身體無法正常運作。
- 其他原因：其他慢性問題引起的疲勞，建議尋求專業醫師才能從根本解決問題。
而當你長期累積以上三種疲勞，讓身體出現以下徵兆，代表有可能是「慢性疲勞」的狀況發生了：
- 經常有注意力不集中、忘動忘西的狀況。
- 工作後常覺得極度疲憊。
- 休息後仍有揮之不去的疲勞感。
- 睡眠品質不佳，經常睡不好。
- 精神狀況不好，常感覺沮喪。
四款提升體力的保健食品推薦
健人從小資族群到稍微有一點經濟能力，在選擇保健食品上越來越在乎成分，而「一分錢、一分貨」，好的產品固然價格高，但長期吃下來，身體還是非常有感的，接下來健人會推薦「健人吃過的保健食品」，希望這些實際經驗能對各位讀者有幫助！
（免責聲明：此為個人服用經驗，若有疑問請向專業醫師諮詢）
1.武田藥品合利他命EX Plus
每次去日本都必買的保健食品，可緩解關節痛、肌肉痛與眼睛疲勞，亦可補充維生素B1、B6、B12，添加有泛酸鈣及維生素E，泛酸鈣能轉變為輔酶（輔酶A），在機體產生能量時可發揮重要作用；維生素E可改善身體各部位血液循環情況。
健人自己的心得是，對於改善肌肉疲勞比較有感，精神上改善表現需要再加強。
2.美神契約守護陽光錠
健人自己也是看網紅推薦，買來吃看看，過去也有吃過他牌薑黃，只能說薑黃跟牛樟芝一樣，是神奇的草本藥材，對於消除身體發炎、驅除寒氣、提升代謝力，體力續航很有感，不過這一款就是因為成分有夠，所以會有一股黑蒜味，很害怕蒜味的讀者，可能就不太適合。
3.瑪卡片
近期發現家裡有親戚購買瑪卡片泡水喝，瑪卡片富含多醣體與鋅，過去是男性保健品的常勝軍，近期臨床研究也發現，女性補充馬卡，除了幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助於入睡，還可以促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養。
不過瑪卡片泡水的口感，可能不是每個人都能接受，所以如果想嘗試瑪卡當作保健品，建議可以從膠囊下手！
4.牛樟芝膠囊
牛樟芝具有抗氧化、抗癌、保肝和增強免疫力等多種健康功效，針對細胞活化、增強體力、修復身體機能有顯著的效果，因此牛樟芝保健品，特別推薦給想要續航體力、高效率獲得保健的精英族群。
牛樟芝其實帶有一種口味，現在被做成膠囊就很方便吞食，不過在選擇牛樟芝產品的時候，就可以多參考牛樟芝的含量，因為牛樟芝保健品價格差得多，可能是因為含量的關係。
如何選擇適合自己的保健食品？
保健食品怎麼選？最簡單的方式可以用年齡層來區隔，或是平常的生活習慣，因為每個年齡階段對營養的需求本來就不同，所需要的營養成分也有所差異，例如：經常熬夜又壓力大的上班族，可能就需要注意維生素B的補充。
或是經常用眼的3C族群，就需要注意葉黃素、年長者可能就需要注意鈣質補充的頻率，包含孕婦、貧血、經常外食、便秘，不同的身體狀態就需要去尋找對應的保健食品來補充。
