經痛怎麼辦？月經來可以喝咖啡嗎？經期間有許多迷思，包含不能喝冰、不能提重物等等，也有許多女性飽受經痛的折磨，甚至會影響到日常生活，經痛的原因有分很多種，可能跟婦科有關、可能跟日常習慣有關，健人整理了許多資料，來幫助讀者們破解月經迷思，但總而言之，身為女性已經很辛苦了，除了緩解經痛不適以外，保持身心快樂也是很重要的！
為什麼會經痛？
主要是因為子宮肌肉的收縮，在排出經血時所導致的，當子宮內膜的剝落，它會暫時切斷血液供應，這種缺血狀態會釋放出引起痛感的化學物質，同時還會產生前列腺素，不僅會讓痛感變得明顯，還會刺激腸胃，這也是為什麼有些人在月經來時會常常拉肚子的原因！
月經來可以喝冰水嗎？
健人小時候也常聽大人說，月經來不要喝冰的、沒事不要喝冰的，的確生理期會有喝冰水對身體不好的迷思，根據醫師解釋，喝冰水的確會讓經痛更嚴重，因為「子宮肌肉熱脹冷縮」的概念，低溫會刺激肌肉收縮，但並不會對子宮有傷害，這種收縮也不會影響容不容易懷孕、或婦科好不好，畢竟影響懷孕容易與否的是排卵是否規律、內膜厚度夠不夠。
月經來可以喝咖啡嗎？
月經來你什麼都可以吃，只要食物乾淨衛生，並且不要過量攝取，但經期時腸胃蠕動確實會比較厲害，也很容易脹氣，所以高纖維的食物吃太多可能會腸絞痛，經期間的飲食是可以盡量清淡，但沒有什麼是絕對不能吃的。
至於咖啡是因為「咖啡因」會讓血管收縮而讓經血排的比較少、比較慢，最終都是會排完的，而子宮內較濃稠、凝固的血則會被身體自然吸收，所以不用擔心月經來能不能喝咖啡，開心就好！
經痛時要忍耐不吃止痛藥嗎？
大多數人對止痛藥的迷思是「吃太多會不會依賴」、「擔心越吃越沒用」、「止痛藥很傷身」等等，對經痛有效的止痛藥，其運作原理為「抑制前列腺素分泌」，雖然抑制前列腺素，但它是抑制神經方面，並不會影響肌肉收縮，有些人不想吃藥，也可以參考其他舒緩的方式幫助肌肉放鬆，例如：熱敷、伸展，都是能夠舒緩經痛的好方法。
而會產生「依賴性」的止痛藥，意思是明明就不痛，但還是非吃止痛藥不可，這種止痛藥通常是含有嗎啡成分，會讓人們上癮，所謂的依賴是，明明沒有需求卻想要，而抗藥性則是濫用抗生素，使細菌發生變異而產生的，使得劑量要越來越高才有效，生理期時吃止痛藥，一個月才吃一兩次，這樣的劑量是不可能產生抗藥性的。
破解月經期間的迷思
其他關於月經期間的迷思還有包含：吃巧克力可以舒緩經痛、不能倒立和做運動、需要吃葡萄和櫻桃補血等等，現在健人就來為讀者們把整理好的資料條列下來：
1.吃巧克力和香蕉可以緩解經痛：
香蕉、巧克力含鎂，的確可以幫助肌肉放鬆緩解經痛，但效果比不上高劑量鎂離子或止痛藥，所以真的痛到不行，還是建議大家可以吃止痛藥！
2.吃葡萄和櫻桃可以補血：
水果的含鐵量非常低，如果是因為經血量過多而導致頭暈或貧血，建議」可以直接諮詢婦產科醫生，做血紅素檢測，若真的過低，經過醫生諮詢後，也會提供你鐵劑的藥方，平常想要補血，也可以多吃紅肉和豬肝！
3.月經來不能做運動和倒立：
是可以運動的，而且適當的運動反而能緩解經痛，因為有研究顯示，常常運動的人因為血液循環好，所以不太會經痛，只要自己覺得身體還能負荷，不需要中斷任何運動，另外，經血是靠子宮收縮來排血，並不是地心引力，所以瑜珈倒立並不會影響排經血，也不會傷害到子宮！
對於經期的迷思實在太多說不完了，但健人是覺得，經期間收到賀爾蒙影響，情緒起伏很明顯，加上現代人工作壓力大、生活節奏快，情緒也變得敏感，想要開開心心度過經期帶來的不適感，就是痛的時候就吃藥、不舒服的時候就休息，維持身心快樂最重要！
偷偷告訴你們，因為月經來腸胃蠕動特別好，健人還會特別選在這個時刻，吃平常不太敢放肆吃的食物，也喜歡在這段期間做些瑜珈和伸展，維持正常的生活和睡眠，對緩解經痛也是很有幫助的喔！
