水腫怎麼辦？除了按摩運動，你還能靠飲食消水腫唷！
首先我們要了解造成身體水腫的原因，除了建立日常避免水腫的習慣以外，透過運動、飲食、按摩都可以舒緩水腫帶來的不適感。
本文將會說明造成水腫的原因，以及舒緩水腫的按摩辦法，最後會整理消水腫的食物給各位讀者！
水腫怎麼辦？什麼是水腫呢？
首先我們要先了解什麼是水腫？
水腫是指體內囤積太多液體，這些液體被堆積在皮下細胞之間，並沒有在合適的時機和部位發生作用，通常堆積的地方會在臉部、手腳四肢，尤其是小腿、腳踝更是明顯。
那如何知道自己是水腫呢？
水腫的地方看起來會腫腫、肥肥的，按壓下去沒有彈性，那就表示該部位有水腫的現象唷！
造成水腫的常見原因：
如果水腫被解釋成皮下細胞堆積太多液體，那就表示身體代謝機能出現問題，身體中最大的液體來源就是血液和淋巴液，所以和血液循環相關的器官出狀況，都可能是水腫的原因！
例如
1.生活習慣不良造成的暫時性水腫：水分補充過少、過度飲酒、熬夜等等。
2.身體機能失調造成的水腫
3.疾病造成的水腫：腎臟疾病、心血管疾病、淋巴系統
但有時候飲食中攝取過度的鈉，或是正在孕期的讀者，也會出現水腫的現象，因此，排水腫之前，可以先了解看看自己是因為什麼原因而水腫！
哪些食物可以幫助消水腫？
水腫是身體的水份過多，針對暫時性的水腫，可以吃一些幫助水份排出的食物來達到消水腫的效果，以下幫各位讀者整理了有利尿作用的食物！
- 蔬菜類：冬瓜、絲瓜、大黃瓜、白蘿蔔、蘆筍和芹菜
- 水果類：西瓜、香瓜、哈密瓜、柑橘、檸檬和葡萄
- 雜糧類：咖啡、茶、巧克力
排出過多的鈉離子，有效減少水份在身體內停留，以下也幫各位讀者整理了富含鉀離子的食物清單！
- 碳水化合物類：根莖類、糙米、胚芽米
- 蔬菜：番茄、菠菜、空心菜、紫菜
- 水果：香蕉、奇異果
- 堅果：核桃、杏仁、榛果和花生
水腫的時候可以喝咖啡嗎？
喜歡喝咖啡或能喝咖啡的讀者，可以參考小編自己的實際體驗！
小編很喜歡一早喝杯熱咖啡和溫水，搭配的早餐通常是香蕉和水煮蛋，這個組合已經流行很久，小編自己也常常這樣吃，對於身體內廢物的代謝真的很有用，一早就有感，維持正常代謝也能讓身體變得輕盈，也比較不會有臭臭的口氣呢！
水腫現象是反映身體狀態的一種，跟你長期熬夜可能造成口臭問題有異曲同工之妙，所以當身體出現平常沒有的反應，也可以回頭關注是不是生活習慣出現問題唷！
養成日常避免水腫的習慣
除了因疾病或懷孕而引起的水腫，想避免水腫上身，就可以從日常壞習慣去改善：
- 盡量避免重口味：像是麻辣鍋、罐頭、泡麵等等，鈉含量偏高就容易水腫。
- 避免加工食品：跟重口味食物有同理，建議一天攝取的鈉含量不宜超過2300毫克
- 久站和久坐：藉由活動身體，讓肌肉做些伸展運動，可以幫助血液的回流量和速度，來減緩水腫的發生！
- 不喝水：並不是不喝水就不會水腫喔，水分不足反而會讓身體保留大量體業，維持一定的代謝速度才能讓身體在正常的機能下運作！
大部分可能下意識會認為我沒有吃很鹹啊，為什麼會水腫呢？ 如果日常壞習慣你都沒有，那就需要到醫院去尋求專業醫師的協助！
