臉色蠟黃是因為肝不好嗎？
綜合中西醫觀點來說，臉色蠟黃可能是肝臟健康亮紅燈的外顯徵兆，但也可能源於營養不良、過勞、荷爾蒙失調等複合因素，這篇文章整理中西醫觀點，並且在文末提供如何從日常改善蠟黃膚色。
為什麼臉色會蠟黃？
臉色「蠟黃」是民間常見的說法，通常形容膚色泛黃、失去紅潤血色，整體氣色顯得疲憊、暗沉，甚至有些蠟白無光。
雖然膚色與人種、日曬程度、色素沉澱有關，但若明顯偏黃，且伴隨疲勞、眼白泛黃、皮膚癢、脹氣等症狀，就不能排除是肝臟功能出現問題的警訊。
肝功能與臉色有什麼關係？
西醫觀點：
肝臟是人體的代謝與解毒中樞，主要負責紅血球代謝、膽紅素轉化與排出，一旦肝臟受損，例如肝炎、膽管阻塞、脂肪肝等，就可能導致膽紅素累積，進而出現黃疸，表現在皮膚與眼白變黃。
此外，肝功能異常會影響荷爾蒙平衡與脂質代謝，造成皮膚出油、痘痘、膚色蠟黃等外在表現。
中醫觀點：
中醫強調「肝主疏泄」，肝氣鬱結會導致氣血運行不暢，臉色自然不紅潤，中醫認為臉色蠟黃與肝鬱、脾虛、氣血不足密切相關。
除了肝，還有哪些可能原因？
- 營養不良：B群、鐵質、葉酸、維他命C 缺乏，會使膚色蠟白無血色。
- 睡眠不足／壓力過大：影響荷爾蒙與免疫系統，也會間接影響肝臟。
- 自律神經失調：導致新陳代謝變慢、內分泌紊亂。
- 過度飲酒／吃藥／環境毒素暴露：皆可能加重肝臟負擔。
日常生活如何改善蠟黃膚色？
飲食調整：
- 攝取富含抗氧化成分與肝臟修復營養的食物，如：
- 綠色蔬菜（羽衣甘藍、菠菜）
- 十字花科蔬菜（花椰菜、蘿蔔）
- 高抗氧化食物（莓果類、薑黃、綠茶）
- 高品質蛋白質（魚、蛋、豆類）
- 減少加工食品、過多糖分與酒精。
保健品補充建議：
根據近年研究，有助於肝功能與代謝的成分如下：
- 牛樟芝：具抗氧化與保肝作用，台灣特有的珍稀真菌。
- 穀胱甘肽（GSH）：肝臟主要抗氧化劑。
- 維生素B群：支持肝臟代謝與能量生產。
- 水飛薊（Silymarin）：臨床常見的護肝植物萃取。
- 五味子、芝麻素、靈芝多醣體：輔助肝臟解毒功能。
小提醒：選購保健品時，建議認明有 CNS認證規格或檢驗報告 的產品，更能保障品質與安全。
調整生活作息：
- 每晚11點前睡覺，睡眠時間維持7–8小時。
- 每週進行3次以上的有氧運動（如快走、瑜珈）。
- 學習釋放壓力、冥想、呼吸練習等情緒調節方法。
臉色蠟黃到什麼程度該就醫？
如果臉色蠟黃伴隨下列症狀，建議儘速就醫：
- 眼白變黃
- 嚴重疲倦、消化不良、腹脹
- 食慾不振、體重異常變化
- 肝指數（GOT、GPT）異常
醫師會根據檢查項目，如膽紅素、白蛋白、肝功能指數等，判斷是否為肝臟問題所致。
想要好氣色，先養好肝
肝功能是身體健康與外表氣色的重要指標之一，臉色蠟黃並不是單一原因造成，唯有透過科學生活方式、均衡營養攝取與定期檢查，才能有效預防肝臟病變，改善外在氣色。
如果你想知道更多護肝營養與保健知識，可參考
1.牛樟芝可以護肝嗎？「牛樟芝抗肝纖維化」已獲得實驗認證
2.宿醉頭痛怎麼辦？吃止痛藥前要注意這3種會對肝臟造成傷害的成分！
